健康第一を考えるならまずは食について考えよう！

皆さんこんにちわ

ケンタです！

今日も料理について発信していきます！

タイトルの通り健康について考えるなら

料理は間違いなくあった方が良いです！

今の時代、コンビニに行けば

すぐにご飯を買う事ができます！

美味しい、時間短縮、すぐ食べれる

このようにメリットが多いです！

料理にもメリットがたくさんあります

自分で作れる、達成感がある、

食費代を浮かす事ができる！

など！

今回は健康を考える中で意識するべき事を

コンビニ飯

と

料理の２つを、軸に考えていきましょう！

まずはコンビニ！

ローソン、セブン、ファミマ

みなさんはどれがお好き？？🤔

僕は圧倒的にセブンです🤣🤣

ではでは！

コンビニって

パン、米、野菜、肉などなんでも買えますよね？？

皆さん栄養について考えて買っていますか？？？

どうですか？

パンだけ！！おにぎりだけ！お肉だけ！

など偏っていませんか？？

そんな時、に意識して買ってほしいのは！

動物、野菜、米orパン！

を一種類ずつ！！買って欲しいんです！

なぜなら！

動物性の物！＝鶏肉、豚肉、牛肉には

　タンパク質！

野菜＝ブロッコリー、キャベツ、etc

ビタミン系の栄養素！

米　　炭水化物！

必要な五大栄養素の３つがしっかりと取れるからです！

この五大栄養素とは

タンパク質

脂質

炭水化物

ビタミン

ミネラル

の事です！

それぞれ

体を作る上でかかせないものです！

この中の３つを意識して是非摂ってほしいのですが

特に野菜を中心に取れると

バランス良く食事ができますよ！

是非

今日から３つ意識してくださいね！！

最後は料理です！

コンビニではどんなものを軸に摂ればいいのかを

お話しました！

次の料理で気をつけることは

塩加減！これだけです！

これだけ！？と思う方がいると思いますが！

めちゃ大事なんです！

塩は体にとってめちゃだいじですが！

撮り過ぎはNGです！！

特に撮り過ぎると

皆さん聞いたことあると思いますが！

高血圧！

になりやすいんです！

でも　さっき紹介した栄養素を意識すれば！

リスクはぐんと！下がるんですよ！

という事で

今回は健康についてお話ししました！

栄養素と塩加減！　

これは料理でも健康面でも

考えるべきことなのでぜひ　

一緒に考えてくださいね！

今回もありがとうございました！